- Qu'est-ce que la fatigue oculaire ?
- Comment reconnaître la fatigue oculaire ?
- Quelle est la cause de la fatigue oculaire ?
- Que faire en cas de fatigue oculaire ?
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Qu'est-ce que la fatigue oculaire ?
Nous en demandons beaucoup à nos yeux : nous travaillons toute la journée derrière l'écran de notre ordinateur, puis le soir, nous regardons la télévision ou fixons l'écran de notre smartphone pendant des heures. Il n'est donc pas étonnant que de nombreuses personnes souffrent de fatigue oculaire.
Lorsque tu as les yeux fatigués, ils le sont physiquement. Généralement, tu en souffres en fin de journée (de travail), car tes yeux ont été sollicités toute la journée. La fatigue oculaire est également appelée asthénopie dans le monde médical.
Comment reconnaître la fatigue oculaire ?
La fatigue oculaire s'accompagne souvent des symptômes suivants :
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Une sensation de fatigue et d'épuisement autour des yeux
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Vision double
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Yeux lourds ou douloureux
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Yeux larmoyants
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Yeux secs
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Maux de tête diffus
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Vision floue
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Difficulté à faire la mise au point
Quelle est la cause de la fatigue oculaire ?
Plusieurs facteurs peuvent provoquer la fatigue oculaire. Les causes les plus courantes sont :
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Utilisation intensive et prolongée d'écrans
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Autres efforts visuels intenses, comme la lecture ou la conduite
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Fatigue générale
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Stress
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Une correction de lunettes incorrecte
Que faire en cas de fatigue oculaire ?
La fatigue oculaire peut généralement être facilement soulagée par toi-même. Il est important de donner suffisamment de repos à tes yeux.
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Assure-toi de dormir suffisamment, environ 7 à 8 heures par nuit.
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Applique la règle des 20-20-2. Cela signifie qu'après 20 minutes devant un écran ou de vision de près, tu dois regarder au loin pendant 20 secondes et passer 2 heures dehors pendant la journée. Ainsi, même si tu travailles quotidiennement devant un écran, tu donnes suffisamment de repos à tes yeux.
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Opte pour des lunettes avec un filtre anti-lumière bleue. Ce type de lunettes protège tes yeux de la lumière bleue nocive et réduit l'exposition à la lumière bleu-violette.
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Réduis ton temps d'écran. Bien que nous soyons à l'ère numérique, il n'est pas mauvais de réduire l'utilisation des écrans.
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